Accueil des participants, présentation du cadre de la formation, lecture ou rappel du règlement intérieur, tour de table / présentation des participants, recueil des attentes.

Module 1 — Comprendre le stress au travail

• Ce qu’est le stress et pourquoi il apparaît

• Les principales sources de stress en milieu professionnel

• Les effets du stress sur le corps, les émotions et la concentration

• Stress ponctuel vs stress qui s’installe dans le temps

• Les conséquences sur la santé et la qualité de travail

Module 2 — Identifier son stress et mieux réagir

• Reconnaître ses propres signes de stress (physiques, émotionnels, comportementaux)

• Comprendre ses réactions face aux situations difficiles

• Repérer les situations déclencheuses dans son environnement de travail

• Apprendre à prendre du recul avant que le stress ne s’installe

• Développer des réflexes simples pour retrouver du calme rapidement

Module 3 — Mieux gérer son stress au quotidien

• Techniques simples de respiration et de récupération

• Organisation du travail pour réduire la surcharge et la pression

• Savoir poser des limites et dire non quand c’est nécessaire

• Améliorer sa communication pour éviter les tensions

• Construire des habitudes pour préserver son équilibre et son énergie