Accueil des participants, présentation du cadre de la formation, lecture ou rappel du règlement intérieur, tour de table / présentation des participants, recueil des attentes.

Module 1 : Comprendre le stress et ses effets

• Définition du stress et distinction stress positif / stress négatif

• Réactions physiologiques, émotionnelles et comportementales

• Facteurs de stress en contexte professionnel et personnel

• Repérage de ses propres signaux d’alerte

• Échanges à partir de situations vécues

Module 2 : Identifier ses ressources et leviers d’équilibre

• Prise de conscience de ses besoins fondamentaux

• Ressources personnelles et environnementales

• Lien entre émotions, pensées et stress

• Apports de la respiration, de la détente corporelle et de l’ancrage

• Exercices pratiques accessibles et transférables

Module 3 : Mettre en pratique des techniques de gestion du stress

• Techniques de respiration et de relaxation

• Outils simples de recentrage et de récupération au travail

• Organisation personnelle et gestion des priorités

• Préserver l’équilibre entre vie professionnelle et personnelle

• Élaboration d’un plan d’action individuel pour gérer le stress au quotidien