Accueil des participants, présentation du cadre de la formation, lecture ou rappel du règlement intérieur, tour de table / présentation des participants, recueil des attentes.

Module 1 : Les fondamentaux de la pleine conscience

• Comprendre la pleine conscience : définition, principes clés et applications dans le contexte professionnel.

• Explorer les effets de la pleine conscience sur la réduction du stress, la régulation émotionnelle et l’amélioration de la concentration.

• Identifier les mécanismes cognitifs et émotionnels influencés par la pleine conscience.

• Pratiquer des exercices simples d’observation, d’ancrage et de recentrage pour se reconnecter au moment présent et développer une présence professionnelle efficace.

Module 2 : Techniques pratiques pour renforcer sa stabilité professionnelle

• Maîtriser des outils concrets pour stabiliser son état interne : respiration consciente, méditations courtes et pleine conscience en action.

• Apprendre à reconnaître et gérer ses émotions dans des situations complexes ou sous pression.

• Expérimenter la pleine conscience dans des mises en situation réalistes : réunions, négociations, interactions difficiles.

• Développer des routines simples pour intégrer la pleine conscience dans le quotidien professionnel et améliorer sa résilience.

Module 3 : La pleine conscience comme levier de performance et de leadership

• Optimiser la concentration, la prise de décision, la créativité et la collaboration grâce à la pleine conscience.

• Développer un leadership calme et impactant : être pleinement présent et à l’écoute dans ses interactions professionnelles.