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Méthode des Rythmes et de la Gestion Énergétique
Stratégies de productivité et de bien-être au travail
Méthode créer sur un modèle principalement canadien, pays nordiques et autres. 
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Formation sur 3 journées (21h) 
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Dans un environnement professionnel exigeant, il est essentiel d'apprendre à travailler en harmonie avec nos rythmes biologiques pour préserver notre énergie et prévenir l'épuisement.

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La Méthode des Bio-Rythmes vous propose une approche innovante et scientifique pour optimiser votre gestion du temps et de l'énergie.

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En vous appuyant sur les principes des neurosciences, des rythmes biologiques et des méthodes internationale, cette méthode vous permettra d’organiser vos journées de manière à maximiser votre performance tout en respectant vos besoins physiologiques et cognitifs.

 

Préparez-vous à découvrir des stratégies concrètes pour améliorer votre bien-être au travail et prévenir le burn-out, tout en augmentant votre productivité de manière durable. 

Objectifs

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  •  Comprendre les bases des rythmes biologiques​

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  •  Appréhender les rythmes circadiens et leur influence sur la performance, la concentration et la gestion de l’énergie au travail.​

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  • Savoir repérer les symptômes physiques et cognitifs d’une gestion inadéquate des rythmes biologiques​

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  • Être capable d’organiser sa journée professionnelle en fonction de son propre rythme biologique pour maximiser son efficacité tout en préservant son énergie.​

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  • Utiliser les neurosciences pour améliorer la gestion du temps et de l’énergie ​

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  • Appliquer des techniques de gestion du stress et de récupération ​

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  • Développer des pratiques préventives pour éviter l’épuisement professionnel en ajustant son emploi du temps, ses tâches et ses pauses.​

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  • Optimiser la productivité en respectant les moments de haute performance cognitive et en prenant des pauses adaptées pour maintenir un équilibre entre effort et récupération.​

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  • Mettre en œuvre la méthode dans un cadre professionnel collectif :

  •            - Analyser et ajuster les stratégies en fonction des besoins individuels

  •            - Apprendre à personnaliser les conseils et méthodes selon les besoins et les rythmes spécifiques de chaque stagiaires pour garantir l’efficacité et le respect des limites personnelles.

Programme 

Module 1 : ​Introduction à la méthode Bio-Optimale™

  • Qu’est-ce que c’est et pourquoi est-elle révolutionnaire ?

  • Les principes de base de l’alignement avec les rythmes biologiques.

  • Le lien entre gestion du temps, rythme biologique et performance au travail.

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Module 2 : Les rythmes biologiques et leur influence sur le travail 

  • Explication des rythmes circadiens, ultradiens et infradiens.

  • Implication des cycles biologiques dans la gestion de la concentration, de la créativité et de la productivité.

  • Comment adapter son emploi du temps en fonction de ces cycles pour éviter le burn-out et optimiser les performances

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Module 3 : Neurosciences et gestion de l'énergie : Comment notre cerveau gère la fatigue et la récupération, et pourquoi il est essentiel de respecter ses rythmes biologiques pour prévenir l'épuisement

  • Structurer la journée autour des pics de performance.

  • La méthode Pomodoro et d’autres outils pour gérer l’intensité du travail.

  • Priorisation des tâches avec la matrice d'Eisenhower

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Public

Cette formation n'est pas spécifiquement destinée aux professionnels en situation d'épuisement, mais elle est également conçue comme un outil de prévention.

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Elle vise à permettre à tous les participants de mieux comprendre leur propre fonctionnement biologique et de mettre en place des stratégies efficaces pour optimiser leur gestion du temps et de l’énergie

Pré requis

Cette formation est destinée à des cadres, managers, responsables d’équipe, ou toute personne en charge de l’organisation du travail, souhaitant optimiser leur gestion du temps et de l’énergie.

Aucune expérience préalable en neurosciences ou en gestion du stress n'est nécessaire

Moyen et support 

Études de cas réels, mises en situation / jeux de rôle, travail en sous-groupe, auto-évaluations et grilles d’analyse, plan d’action individuel. 

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Dossier pédagogique remis à chaque participant

Diaporama de formation

Animation

Formateur(trice) qualifié dans le domaine de formation

Accessibilité aux personnes en situation de handicap  

Les locaux peuvent être accessible aux personnes à mobilité réduites, merci de nous le préciser dès votre inscription. 

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Modalités d'évaluation et de suivi

En amont  la formation : Les participants seront invités à renseigner un questionnaire afin d'évaluer leur niveau de connaissances des objectifs de la formation.

 

Pendant la formation : Plusieurs évaluations seront réalisées afin de mesurer la progression de chaque participant tout au long de la formation.

 

A l'issue de la formation : Un questionnaire sera communiqué aux participants afin d'évaluer l'atteinte des objectifs de la formation ainsi que leur niveau de satisfaction. 

Informations

Dates : 2 au 5 février 2026 et 15 au 18 juin 2026

Lieu : Paris 

Financement personnel disponible (voir demande de devis)

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